Eindelijk dan toch! We hebben er lang op moeten wachten, maar eindelijk hebben we een fiks aantal dagen de zon achter elkaar gehad. De afgelopen tijd vond ik het erg depressief weer. Als ik de gordijnen opendeed, was er vaak heel veel mist en bewolking. En dit bleef dagen en voor mijn gevoel weken aan. Niks aan. Ik ben groot fan van de zon. Wie niet denk ik dan. En uiteraard zijn er geen zonliefhebbers, gewoon omdat ze er niet van houden of dat ze door medische redenen niet in de zon kunnen gaan zitten. Maar ik ben in ieder geval blij, dan hoeven wat mij betreft niet direct de temperaturen de hoogte in, maar als de zon maar schijnt. En laten we nu achterelkaar een warmte record hebben. Nou dat mag van mij iedere dag wel.
Wat doet de zon eigenlijk voor je?
Zoals algemeen bekend, helpt zonlicht je lichaam vitamine D aan te maken, wat cruciaal is voor sterke botten, een gezond immuunsysteem en het reguleren van calcium. Je maakt inderdaad het meest effectief vitamine D aan via onbedekte huid. Plaatsen zoals je gezicht, armen en benen zijn vaker in de zon. Rond het midden van de dag, als de zon hoog staat, zijn de UV stralen het hoogst
Zonnebrandcrème met een hoge SPF kan de aanmaak van vitamine D verminderen, omdat het UV-straling blokkeert. Dit betekent niet dat je zonnebrand helemaal moet vermijden, maar een korte blootstelling zonder bescherming kan helpen. Ik houd er zelf niet van, ik vind crème niet fijn voelen op mijn lichaam. Dus houd ik zelf goed in de gaten hoe mijn huid reageert.
Bedekte huid (bijvoorbeeld door lange mouwen of een hoed) krijgt minder UV-straling, waardoor de productie van vitamine D wordt belemmerd. Rond het midden van de dag, wanneer de zon hoog staat, zijn de UV-stralen het sterkst en maak je het meeste vitamine D aan.
Oudere mensen en mensen met een donkerdere huidskleur hebben vaak meer tijd in de zon nodig om voldoende vitamine D aan te maken.
Wat doet zonlicht nog meer met je?
Zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine, een stofje in je hersenen dat je humeur verbetert en kan helpen tegen depressieve gevoelens, vooral bij een winterdip. Ik kan dat zeer zeker beamen. Als de zon schijnt ben ik veel buiten, en over een paar weken gaat mijn jacuzzi weer naar buiten. Dan kan ik weer heerlijk genieten in het water.
Blootstelling aan daglicht helpt je lichaam om een gezond slaap-waakritme te behouden, omdat het je interne klok instelt. En als je goed slaapt voel je je overdag stukken beter. En heb je veel meer energie om je dag te beleven, en om (onverwachte) dingen die op je af komen aan te kunnen.
Een beperkte blootstelling aan zonlicht kan helpen bij bepaalde huidproblemen, zoals eczeem en psoriasis. Teveel zon kan echter schadelijk zijn, dus is het wel raadzaam om je in te smeren.
Zonlicht geeft een energieboost en kan je algehele productiviteit verhogen door je alertheid en focus te verbeteren.
Regelmatig (maar indirect) daglicht is goed voor de ontwikkeling van gezonde ogen, vooral bij kinderen, en kan helpen het risico op bijziendheid te verminderen. Je ziet het bijvoorbeeld bij de mol die leeft voornamelijk onder de grond, en zijn zicht is sterk beperkt. Nu wordt dat wel gecompenseerd door tast en reukzin.
De lente komt eraan
Bij een winterzonnetje denk je al gauw aan de lente! En ja die komt eraan! Op 20 maart 2025 begint de astronomische lente, de meteorologisch lente is al begonnen, op 1 maart. Ik heb al heel wat krokussen gespot. In deze periode komen de sneeuwklokjes, krokussen, narcissen, blauwe druifjes en primula’s op. Dit zijn echte lentebloeiers. Het maakt de omgeving zo kleurrijk en gezellig deze lentebloeiers. En laten we ook de lammetjes niet vergeten. Ik kwam al een paar lammetjes tegen op sociale media dat die al geboren zijn. Hoe mooi is het als je lammetjes rond ziet dartelen. Daar word ik echt heel blij van. Dus ik ben blij dat we van de mistige, bewolkte dagen af zijn, althans voor nu. Gewoon genieten van het moment!
Geniet ervan!
Geniet vooral lekker van de zon, zolang deze er is. Dat kan lekker in je tuin, of balkon op een heerlijke luie stoel. Of als je van het actieve bent, lekker op de fiets, motor of gewoon een lekkere wandeling. Er zijn heel wat wandelclubs in Nederland waar je je kunt aansluiten, of begin zelf een wandelclubje met vrienden. En als je daarna lekker afsluit met een drankje op de het terras dan voel je je toch de koning te rijk. Gewoon lekker genieten, in deze periode. Ieder seizoen heeft zijn charme, maar regen, bewolking, mist, zeker als het te lang duurt verveelt gauw. Laat die zon maar lekker schijnen!
Extra info
De realiteit van ouderdomskwaaltjes
Last van een slaapstoornis? Zo val je weer in slaap!
Depressie, hoe kom je er vanaf?
Bronvermelding
© Foto: 123rf.com
